박성광 우울증 후유증 극복 방법은?

박성광의 상실 감정

개그맨 박성광은 고(故) 박지선을 그리워하며 깊은 상실감을 토로하였습니다. 채널A '오은영의 금쪽 상담소'에 출연하여, 밝았던 본인의 성격이 주변 지인들의 갑작스러운 죽음 이후 크게 변화했다고 말했습니다. 특히 동기 박지선과의 특별한 관계로 인해 그의 죽음이 박성광에게 더욱 큰 충격으로 다가왔습니다. 너무 잘 지내는 것조차 미안하다는 그의 고백은 많은 이들의 공감을 받았습니다.

상실과 애도의 상담

오은영 박사는 상실의 슬픔으로부터 벗어나지 못하는 박성광에게 충분한 애도 과정이 필요하다고 조언했습니다. 친밀한 사람의 갑작스러운 사망은 누구든 겪기 어려운 경험이며, 많은 이들이 이 시기를 도와주는 전문가의 도움을 필요로 합니다. 박성광은 주변 사람들에게 자신의 감정을 표현하는 법을 배우는 게 중요하다고도 언급했습니다.

• 슬픔과 외로움은 애도의 주요 정서적 반응입니다.
• 두근거림, 어지러움 등의 신체적 반응을 경험할 수 있습니다.
• 고인의 죽음을 쉽게 받아들일 수 없는 인지적 반응이 나타납니다.

애도 과정의 중요성

애도 과정은 상실을 겪은 사람들이 정상적으로 삶에 적응하기 위해 반드시 거쳐야 하는 과정입니다. 이 과정에서 개인이 느끼는 슬픔은 시간이 지나며 점차 완화되지만, 주요 기일이나 기념일에는 다시금 슬픔을 느낄 수 있습니다. 누구나 애도의 과정에서 다양한 정서적, 신체적, 인지적, 행동적 반응을 경험할 수 있습니다. 이는 고인과의 관계, 죽음을 둘러싼 상황, 그리고 개인의 성격에 따라 다르게 나타납니다.

정서적 반응

강조된 문장 예를 들어, 슬픔, 우울, 불안, 충격, 피로감, 죄책감, 자기 비난, 외로움, 그리움, 해방감, 안도감 등이 정서적 반응으로 자주 나타납니다. 박성광 역시 이러한 정서적 반응들로 큰 어려움을 겪고 있다고 밝혔습니다. 특히 무대에 섰을 때 사라진 동료에 대한 생각이 강하게 떠올라 현저히 영향을 받는다고 합니다.

신체적 반응

고인을 떠올리며 두근거림, 숨 가쁨, 목과 가슴이 조이는 느낌, 어지러움, 기력 약화, 입 마름, 무감각, 소화불량, 면역력 저하, 탈모 등 다양한 신체적 증상들이 나타날 수 있습니다. 이런 신체적 반응들은 상실감이 단순히 정신적 고통만이 아니라 신체적 건강에도 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다. 이러한 신체적인 변화들이 일상생활을 방해할 수 있습니다.

인지적 반응

고인의 죽음에 대한 부인, 고인에 대한 생각에 몰두, 기억력 저하, 판단의 어려움, 비현실적 감각 등이 인지적 반응으로 나타날 수 있습니다. 이는 고인을 잃은 사람이 일상 속에서 겪는 혼란과 소외감을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 해당 반응들이 심하게 나타날 경우, 충분한 시간과 전문가의 도움이 필요합니다.

행동적 반응

행동적 반응으로는 수면 문제, 식사 변화(과식이나 소식), 짜증, 울음, 잦은 한숨, 산만함, 고인을 찾거나 부르는 행동, 고인에 대한 꿈, 고인을 떠올리게 하는 자극 회피, 혼란스러운 행동 등이 있습니다. 이러한 행동적 반응들은 상실에 적응하지 못했다는 신호일 수 있습니다. 박성광 역시 상실 후 사회적 고립과 자기 파괴적 행동을 경험하고 있습니다.

올바른 애도 방식

올바른 애도 방식은 애도자에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. “지금 어떤 기분인지 안다”, “그분은 이제 더 편해졌을 거다”, “곧 좋아질 거다” 같은 말을 삼가야 합니다. 대신 고통을 이해하고 도움을 주려는 태도로 말을 건네는 것이 더 좋습니다.

애도기 지지

상실을 겪는 사람들은 오랜 기간 동안 지지가 필요합니다. 이는 친구나 가족의 지속적인 관심과 이해를 요구하며, 전문가의 도움 역시 지속적으로 제공되어야 합니다. 애도기를 지나는 동안 충분한 지지와 이해를 제공받는 것이 중요합니다. 이는 본인이 상실과 슬픔을 잘 극복할 수 있도록 돕는 중요한 요소입니다.

마무리 조언

애도의 과정은 고통스럽지만, 이를 통해 상실감을 해소하고 사회적으로 재적응할 수 있습니다. 누구나 다르게 애도할 수 있으며, 정서적, 신체적, 인지적 반응 모두가 정상적인 과정입니다. 애도의 과정에서 가장 중요한 것은 자신의 감정을 인정하고 표현하는 것입니다. 충분한 애도 기간을 가진 후 사회생활에 다시 적응할 수 있게끔 자신을 돕는 것이 중요합니다.

주변 애도자 지원

주변 사람들이 애도자를 잘 이해하고 지원하는 것도 매우 중요합니다. 애도자가 감정을 발산할 수 있도록 기다려주고, 필요할 때 적절한 도움을 제공하는 것이 중요합니다. 이는 애도자가 사회적으로 고립되지 않고 슬픔을 잘 극복할 수 있게 돕는 중요한 요소입니다.